وتشمل هذه الفترة العديد من التغيرات النفسية والفسيولوجية والتى تستمر مابين 6 أو 8 أسابيع حتى تعود "الأم" الى حالة مشابهة أو أقرب ما يكون الى ما كانت عليه قبل الحمل ، ومن المفيد أن تقرأ الحامل بعض النصائح أثناء الحمل التى تصف لها متطلبات هذه الفترة وكيف تتعامل معها وكيف تعتنى بأميرها أو أميرتها الجديدة وألا تتردد فى استشارة الطبيب عن كل ما يشغل بالها .
خذى قدر كاف من الراحة:
من المعلوم أن الساعة البيولوجة للأطفال فى هذه الفترة تختلف تماما عنها فى البالغين ، فمن المتوقع أن يستيقظ طفلك كل 3 ساعات ويكون بحاجه الى الرضاعه والعناية مما يعنى تغيير فى نظام حياتك ومدة نومك المتواصلة.وقد يسبب هذا المزيد من الأرق والمتاعب خاصة اذا كان هذا هو طفلك الأول ، ولكن مع بعض التنظيم فى نظام يومك يمكنك التعامل مع هذا بسهولة. وفيما يلى بعض النصائح التى قد تساعدك فى الموازنة بين الاهتمام بطفلك مع الحصول على قدر مناسب من الراحه :• حاولى أن توفقى أوقات نومك مع تلك التى يغفو فيها صغيرك حتى وان كانت قصيرة فقد يساعدك هذا على التغلب على شعور الأرق والتعب• حاولى بقدر الامكان أن ينحصر اهتمامك فى الأسابيع الأولى التى تعقب الولادة بطفلك وباستعادة حيويتك وعليه فلا تترددى فى الاعتذار عن بعض الزيارات التى تلى الولادة مباشرة من أجل أن تحصلى على أكبر قدر ممكن من الراحة.• احرصى أن يكون صغيرك قريبا منك باستمرار فى تلك الفترة .• بمرور الوقت حاولى البدء تدريجيا فى التحرك والمشى لبضع دقائق والبدء فى ممارسة التمرينات الخفيفة بالاتفاق وبعد استشارة الطبيب.
لا تترددى فى طلب المساعدة:
العناية بطفلك فى هذه الفترة مسئولية ليست بالهينة وتستوجب قدر ليس بالضئيل من التركيز والجهد والوقت خاصة اذا كان هذا هو طفلك الأول ، فيكون من الأفضل أن يساعدك أحد الأقارب أو الأصدقاء خاصة فى أعمال المنزل الأخرى حتى ينحصر اهتمامك بالعناية بصغيرك بعيدا عن أعباء المنزل والتنظيف والتسوق والتى قد تسلبك الكثير من الطاقة أنت فى أمس الحاجه اليها.
احرصى على التغذية الصحية المتوازنه:
لابد من الاهتمام بما تأكلين فى تلك الفترة وان تحرصى على توازن غذائك وعدم الاهمال والاعتماد على الوجبات السريعة والجاهزة لأن هذا يؤثر مباشرة فى قدرتك على النجاح فى العناية بصغيرك وتوفير القدر الكاف من الطاقة التى تمكنك من مواجهة احتياجاته و توفير اللبن اللازم له والذى يتأثر مباشرة بما تأكلين. فاحرصى على تناول الخضروات والفواكه الطازجه وأن تحصلى على القدر المناسب من المياه والسوائل الأخرى التى تحافظ على معدل انتاج اللبن لصغيرك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق