يعتبر المشى بدون شك أحد أفضل الوسائل المتاحة التخلص من الوزن الزائد. وهو الخيار الأول لكثير من النساء ؛ ولا يأتى احتلاله هذه المقدمة عن فراغ فللمشى الكثير من الخصائص التى تميزه عن غيره من الوسائل الأخرى مثل:
1- لا يحتاج المشى لمكان معين ولا وقت معين ، فالأمر بيدك لاختار الوقت والمكان المناسبين لكى
2- غير مكلف على الاطلاق فكل ما تحتاجين اليه هو حذاء مريح!
3- نتائجه أكيدة وبدون تعقيدات الأظمة الغذائية والوصفات الكثيرة.
4- الوسيلة الأكثر أمانا فلا خوف من أعراض جانبية كالأدوية ولا من مضاعفات التدخلات الجراحية.
أما عن الفائدة التى يمكن الحصول عليه فهى ملموسة وأكيدة ولكن بشرط الانتظام والصبر ، فالمشى لمدة نصف ساعة قد يساعدك على التخلص من 75 الى 100 كيلو كالورى يوميا.
كيف يمكنك الحصول على أفضل النتائج من المشى؟
اليك بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج:
1- اختارى حذاءا مريحا
2- لا تحملى أى أوزان ثقيلة أثناء المشى
3- حافظى على استقامتك بقدر الامكان
4- احرصى على تناول كوب من الماء أو العصير قبل المشى اذا كان الجو حارا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق