هل تستخدمين المصعد دائما ؟ هل تقضين أوقاتا طويلة فى انتظار أصدقائك أو ميعادك عند الطبيبة؟ اذا فلديك فرصة ثمينة للتخلص من بعض الكيلوجرامات أسبوعيا بدون عناء الأنظمة الغذائية أو الأدوية أو الجراحة.
فخلال يومك العادى يمكنك استغلال كل ساعة فى التخلص من الوزن الزائد بدون عناء وفقط باتباع بعض الخطوات سواء فى البيت أو العمل أو حتى أثناء انتظارك لمقابلة طبيبتك.
1- لا تستخدمى المصعد يوميا ولكن جربى السلم ؛ فبالاضافة الى تنشيط الدورة الدموية وتحريك بعض العضلات فان ذلك يؤدى الى حرق بعض الدهون.
2- احرصي على تقضية بعض أوقات الانتظار فى أى مكان فى وضع الوقوف .
3- اقتنى بعض حبات اللبان الذى لا يحتوى على سكر وامضغيه من وقت لآخر ؛ فقد أثبتت بعض البحوث أن تحريك عضلات الفك يساعد فى التخلص من 11 سعر حرارى فى الساعة.
4- احرصى على تنظيف وترتيب بيتك بنفسك ويعتبر ذلك نوع جيد من الرياضة وتنشيط العضلات ويساعد فى حرق الدهون.
5- شاركى أطفالك فى المرح واللعب لتجديد نشاطك وفقد بعض السعرات .
فهذه خمس نصائح سهلة ويسيرة ولا تكلفك أى وقت أو جهد ويمكنك اتباعها أيا كانت ظروفك ..فجربيها وستلاحظين الفرق !!
فخلال يومك العادى يمكنك استغلال كل ساعة فى التخلص من الوزن الزائد بدون عناء وفقط باتباع بعض الخطوات سواء فى البيت أو العمل أو حتى أثناء انتظارك لمقابلة طبيبتك.
1- لا تستخدمى المصعد يوميا ولكن جربى السلم ؛ فبالاضافة الى تنشيط الدورة الدموية وتحريك بعض العضلات فان ذلك يؤدى الى حرق بعض الدهون.
2- احرصي على تقضية بعض أوقات الانتظار فى أى مكان فى وضع الوقوف .
3- اقتنى بعض حبات اللبان الذى لا يحتوى على سكر وامضغيه من وقت لآخر ؛ فقد أثبتت بعض البحوث أن تحريك عضلات الفك يساعد فى التخلص من 11 سعر حرارى فى الساعة.
4- احرصى على تنظيف وترتيب بيتك بنفسك ويعتبر ذلك نوع جيد من الرياضة وتنشيط العضلات ويساعد فى حرق الدهون.
5- شاركى أطفالك فى المرح واللعب لتجديد نشاطك وفقد بعض السعرات .
فهذه خمس نصائح سهلة ويسيرة ولا تكلفك أى وقت أو جهد ويمكنك اتباعها أيا كانت ظروفك ..فجربيها وستلاحظين الفرق !!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق